Para fazer refeições balanceadas, boas tanto para ajudá-la a recuperar a forma quanto para fornecer nutrientes para o bebê que está amamentando, vá de integral! “Os pães, arroz e cereais são carboidratos que não devem ser riscados do cardápio da mamãe”, explica a nutróloga Valéria Goulart (SP). Eles ainda dão a sensação de saciedade, o que afasta o pensamento de guloseimas pobres em nutrientes.
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